
栄養が偏りがちな外食でも不眠症やうつ病に対して効果的に食べる方法
外食が増えてくると栄養バランスが崩れてしまい、体調にも悪影響を与えてしまいます。このページでは、外食でもGOODなバランスで栄養素を上手に摂るためのちょっとした工夫の仕方をお話しします。
外食が増えてくると栄養バランスが崩れてしまい、体調にも悪影響を与えてしまいます。このページでは、外食でもGOODなバランスで栄養素を上手に摂るためのちょっとした工夫の仕方をお話しします。
これまで、不眠症やうつ病に対して効果的とされる各栄養素の働きについて、色々とお話ししてきました。それでは、これらの栄養素は、どのようにして活用していけば良いのでしょう??
近年の研究によって、うつ病との関連が示唆されている栄養素は、これまでご紹介してきたもの以外にも、まだまだ沢山あります。このページでは、その中でも是非意識して摂っておきたい栄養素を厳選してご紹介いたします。
実は、うつ病(に伴う不眠症などにも)に良いとされているビタミンB群は、葉酸だけではありません。それでは、うつ病や不眠症に効果的なビタミンB群には何があるのでしょう??
「葉酸」は、血液の主成分となる赤血球作りには欠かせない栄養素です。でも、実はこの葉酸はうつ病との関連が世界中で研究されていることは知っていますか?