睡眠に対する心がけ一つで仕事もプライベートもハッピーになれる!

睡眠に対する心がけ一つで仕事もプライベートもハッピーになれる!

仕事や私生活においてハイパフォーマンスを保ち続けるにはどうすれば良いのでしょうか?

実は睡眠に対しての考え方を変えるだけであなたの人生はグッと良くなります。

このページでは、睡眠に対する考え方の基本についてお話ししたいと思います。

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睡眠を大切にするからハッピーな人生を送ることができる!

睡眠を大切にするからハッピーな人生を送ることができる!

あなたはこんなことを考えたことはありませんか?

  • 仕事で高いパフォーマンスを発揮して成果を出し続けていたい!
  • 何か大きなことを成し遂げて事業を成功させたい!
  • 仕事だけではなくプライベートも充実させてハッピーな人生を送りたい!

そう願わない人は少ないとは思いますが、そうなるためには一体何が必要なのでしょうか?

きっと多くの人が「努力!!」と、答えるのではないかと思います。

何かを成功させるためには、たしかに努力は必要になりますが、それを続けるためには周りの人たちに協力してもらうことも必要ですよね。

それでは、自分の努力や周りの人たちからの協力を得た上で、最大限のパフォーマンスを発揮させるためにはどうすれば良いのでしょうか??

それは、「睡眠」に対してもっともっと貪欲(どんよく)になることです。

もし、あなたが現在大きな夢や目標を一生懸命追いかけていて、それを達成して最終的にはハッピーな人生を送りたい、と本気で望んでいるのであればなおさらです。

このページを読んでいるあなたはきっと真面目な方だと思うので、仕事の能力や効率を上げるための努力は惜しまずに、率先して取り組んでいるのではないかと思います。

例えば、スキルを上げるために資格・昇進の試験を受けたり、専門技能やマネージメント能力を上げるためにネットや書籍で勉強をする、またはセミナーなどに積極的に参加するなど。

他にも社内外を問わず、周りの人たちからの第一印象を良くするために服装などの身だしなみに気を配ったり、健康のために食事に気を使ったりしている人も少なくないと思います。

いわゆる「完璧主義」ですね。

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現代社会の最前線で戦っているビジネスパーソンにとっては「そんなの当たり前だよ!!」と思うかもしれません。

ただ、そんな完璧主義の人たちであっても、不思議と睡眠のことに対しては、後回しにしてしまっている人が多いのではないでしょうか?

そのため、「睡眠に対して貪欲になれ!」なんて急に言われても、イマイチ「ピン」と来ないかもしれないし「寝るなんてとんでもない!そんなの“なまけ者”のすることだ!」と、思ってしまうかもしれません。

正直、私も過去には1日3~4時間しか寝ていなく、睡眠を後回しにしていた時期があり、当時はこれと同じことを考えていました。

ですが、このような考え方は「人は寝ないとどうなるの?睡眠不足のリスクとは?その重要性は?」でもお話ししたとおり、心や体、脳には全くの逆効果でしかありません。

もちろん、成功するためには、相応の努力が必要になります。

ですが、睡眠をとることは健康を作るための土台であることはもちろんのこと、仕事や勉強においても「脳のパフォーマンスを向上」させるためには欠かせない活動なのです。

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ハイパフォーマーな人ほど睡眠を大切にしている

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人は睡眠をとることによって断片化された記憶を整理し、覚醒時に学習した記憶を強化しています。

そのため、睡眠を削ってガムシャラに働いていて、例え一時的に成績が良くなったとしても、脳がそれを学習してその好成績をいつまでも続けることができなければ、せっかく頑張っていても意味がありません。

なぜならば、大事なのは目先の利益を追うことよりも、高いパフォーマンスをいつまでも続けて、ハッピーな人生を送ることだからです。

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例えば、好成績を上げるために睡眠不足が続けば、脳や体が疲れ切ってしまい、良いアイデアが浮かばなくなったり、集中力や注意力が低下して重大なミスを起こしたり、テキパキとした処理ができなくなってしまう……。

また、心が疲れているせいでイライラし、円滑なコミュニケーションがとれなくなって周りの人に当たりやすくなったり、職場や家庭内での人間関係を悪化させてしまう……。

ついには、心身ともに健康に問題が生じて、入院せざるを得なくなるなど……。

睡眠をおろそかにしていると、このようなことが高い確率で起こってしまいます。

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つまり、心身の調子が健康的で万全でなければ、安定して好成績を出し続けることはできないのです。

私も実際、睡眠不足が続いたときはそうでしたし、あなたも同じような経験をしたことはないでしょうか。

多少の個人差はあるかもしれませんが、いくら能力や才能に恵まれていたとしても、睡眠不足が続けば同じことが起こります。

なぜなら、睡眠というのは私たちの脳・体・心において、全ての健康の基盤となる重要な生理的活動だからです。

そして「良質な睡眠」をとることこそが、仕事や私生活でのパフォーマンスをアップさせ、ハッピーな人生を送るための最も効果的で簡単な方法なのです。

また、産業医として1万人を診てきた精神科医の奥田弘美先生は書籍の中で以下のように述べています。

「仕事で結果を出し続けるハイパフォーマーほど、睡眠を大切にしている」

(中略)

50代、60代になっても仕事で好成績を出し続け、かつイキイキとした表情で公私ともに楽しく人生を謳歌している人に、睡眠をおろそかにしている人はいません。

(「一流の人は、なぜ眠りが深いのか?:奥田 弘美(三笠書房)」より引用)

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まとめ

今回は以上となりますが、人は年齢や性別に関わらず公私ともにハッピーな人生を送りたいと考えている人は多いと思います。

もちろん、私もそう考えています。

そうなるためにも、是非一度「睡眠」について真剣に考え直してみませんか?

それでは次回のページでは、ビジネスパーソンが発症する「うつ病」の典型的なパターンについてお話ししますね^^

最後までご購読いただきありがとうございました。


【次のページはこちら】

近年増えつつあるビジネスパーソンの「うつ病」ですが、実際にはどのようなパターンでうつ病を発症するのでしょうか? このページでは、ビジネスパ...
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