栄養が偏りがちな外食でも不眠症やうつ病に対して効果的に食べる方法
外食が増えてくると栄養バランスが崩れてしまい、体調にも悪影響を与えてしまいます。このページでは、外食でもGOODなバランスで栄養素を上手に摂るためのちょっとした工夫の仕方をお話しします。
不眠症やうつ病の改善に期待できる効果的な食事の摂り方のコツとは？
これまで、不眠症やうつ病に対して効果的とされる各栄養素の働きについて、色々とお話ししてきました。それでは、これらの栄養素は、どのようにして活用していけば良いのでしょう？？
「冬季うつ病」とは？うつ病との関連が示唆されているその他の栄養素たち
近年の研究によって、うつ病との関連が示唆されている栄養素は、これまでご紹介してきたもの以外にも、まだまだ沢山あります。このページでは、その中でも是非意識して摂っておきたい栄養素を厳選してご紹介いたします。
不眠症やうつ病に効果的なビタミンB群の種類には何があるの？
実は、うつ病（に伴う不眠症などにも）に良いとされているビタミンB群は、葉酸だけではありません。それでは、うつ病や不眠症に効果的なビタミンB群には何があるのでしょう？？
『妊婦のビタミン』でもある「葉酸」がうつ病に効果的なのはなぜ？
「葉酸」は、血液の主成分となる赤血球作りには欠かせない栄養素です。でも、実はこの葉酸はうつ病との関連が世界中で研究されていることは知っていますか？
セロトニンの材料「トリプトファン」が不眠症に効果的な理由とは？
別名『ハッピーホルモン』とも呼ばれる脳内物質で「セロトニン」というものがあります。そして、その原料となっている栄養素が、必須アミノ酸の一種である「トリプトファン」です。それでは、このトリプトファンを効果的に摂るにはどうすれば良いのでしょう？？
魚を食べるとうつ病にも効果的？不飽和脂肪酸が持つ機能とは？
「魚を食べるとうつ病に効果的」という話しを聞いたことがある人は多いと思います。実はこれは科学的にも根拠が示されているのですが、魚を食べるとうつ病に良いとされているのはなぜなのでしょう？？
イビキ・SAS対策にもおすすめの低反発枕「ヨコネ」を徹底レビュー
「YOKONE（ヨコネ）」は、イビキや睡眠時無呼吸症候群（SAS）対策にも効果が期待できる低反発枕です。2個セットで注文すると今なら3個目が無料になるのでご両親やご家族へのプレゼントにもおすすめです＾＾
初回990円の不眠サプリ「グッドナイト27000」の効果を詳しくレビュー
「グッドナイト27000」は、休息サポート成分の配合量が圧倒的で、よりグッスリと深く眠れるようにしっかりとサポートしてくれる女性に人気の不眠サプリ（機能性表示食品）です。今なら990円から利用できるので気軽に始めることができるコスパ抜群のサプリです＾＾
寝る前にお茶を飲むと睡眠に良いって本当？「テアニン」の効果とは？
お茶には興奮作用のある「カフェイン」が含まれているため、寝る前にお茶を飲むのを避けている人が多いと思います。でも実は、意外にもお茶には睡眠に良い成分も含まれていることはあなたはご存知ですか？
魚介類に沢山含まれるアミノ酸「グリシン」が不眠に効果的なのはなぜ？
「寝つきが悪い」、「休息がとれない」など不眠または休息不足の際に高い効果が期待できる「グリシン」ですが、なぜこの成分が不眠や休息時に効果的なのかあなたはご存知ですか？
体内時計のリセットをスムーズにするための効果的な朝食の摂り方とは？
生体リズムを整えて健康的な体作りをするためには、時間栄養学の考え方をとり入れて規則正しい食生活を送ることが大切です。そして、生体リズムをより効果的に整えるためには、自身の体内時計をキチンと正しくリセットする必要があります。
不眠症やうつ病の効果的な食事方法は「いつ食べるか」が重要なポイント
あなたは「時間栄養学」という学問をご存知ですか？なんだかちょっと難しそうな名前ですが、考え方はいたってシンプル♪それではこの学問はどのような考え方なのでしょう？？
寝ないと太りやすくなるのはなぜ？うつ病とメタボの密接な関係とは？
不眠症とうつ病は深い関係があり、この両者は太りやすくなったりメタボになりやすいことがわかっています。しかし、それはなぜでしょうか？このページでは寝ないと太りやすくなる理由、うつ病とメタボの密接な関係性について詳しく解説します。
不眠症やうつ病の栄養療法は「1日3食正しい食事を摂る」ことが基本！
不眠症やうつ病で悩んでいる人ほど栄養が偏ったり、食事をおろそかにしてしまいがちです。このページでは「栄養療法」の観点から見た“食事の大切さ”についてお話しします。
二度寝対策におすすめの機能性表示食品「爽眠α」の効果をレビュー
「爽眠α」は、快適な朝をしっかりとサポートしてくれる機能性表示食品です。L-テアニンが200mg配合されているので、二度寝対策にはおすすめの睡眠サポートサプリです＾＾
まだまだある！実はこんなに頑張っているその他のミネラルの役割とは？
このページでは、あまり知られていないマイナーなミネラル栄養素の持つ役割についてご紹介しています。このページをキッカケに「このミネラルは実はこんな役割をしていたんだ！」と新たな発見ができれば幸いです。
新陳代謝を活発にしてご飯を美味しくする栄養素「亜鉛」の役割
私たちが食事をおいしく感じることができるのは、この亜鉛（あえん）がしっかりと仕事をしてくれているオカゲです。逆に言えば、亜鉛がいなければ「おいしい」と感じることができなくなるのですが、それだけでなく、もっと怖い事が起こってしまいます。
血液の成分として影の主役にもなっている栄養素「鉄分」の役割
体の中で血液を作り出すための栄養素として知られているミネラルと言えば「鉄分」ですよね。また、血液というのは体に必要な栄養素をすみずみにまで届けているため、その元となっている鉄分はとても重要なミネラルです。
体の水分を調節する栄養素「ナトリウム」と「カリウム」の役割
食べ物の「塩味」の元となっている栄養素と言えば「ナトリウム」。対して、このナトリウムの量を調整している栄養素が「カリウム」。これら2つはセットになって働いているミネラルですが、1つでも欠けてしまうと私たちの体は大変なことになってしまいます。