そもそも睡眠のしくみってどうなってるの?人はなぜ寝るの?

そもそも「睡眠のしくみ」って、どうなっているんだろう??こんなこと考えたことはありませんか?

そもそも「睡眠のしくみ」って、どうなっているんだろう??

あなたも、こんなこと考えたことはありませんか?

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はじめに

そもそも睡眠のしくみってどうなってるの?人はなぜ寝るの?

このページでは、睡眠に関する基礎知識やちょっとした豆知識、巷にあふれる都市伝説などに関して、できるだけ専門用語を使わずに、イラストを使いながら簡単にわかりやすく解説していきます。

ただ、こういった分野に関しては、どうしても専門用語が出てきてしまい、完全に切り離すことは難しいので、その場合には、自然な流れで頭に入ってくるように説明していきたいと思います。

「睡眠」というと、普段、私たちが当たり前のようにとっているものですが、「そもそも睡眠のしくみって、どうなっているんだろう?」という素朴な疑問にお応えできれば幸いです。

どうぞよろしくお願いいたします。

睡眠の基礎知識

睡眠の基礎知識

睡眠を知るには、まずは「基本」から!そもそも「睡眠」ってどんな状態のこと?人はなんで寝ないといけないの?寝ないとどうなるの?覚醒?ノンレム睡眠?レム睡眠?などなど……。

この項目では睡眠に関する基礎知識について解説していきます。

睡眠の定義とは?私たちが普段から当たり前のようにとっている「睡眠」ですが、そもそもどのような状態のことを「睡眠」と言うんだろう?そんな素朴な疑問を持ったことはありませんか?

 

寝ないとどうなる?人はなぜ眠らなければいけないのでしょうか?また、睡眠不足が溜まると、どのようなリスクを抱えることになるのでしょう?

 

睡眠負債とは?「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありますか?人は起きている時間が長ければ長いほど、“借金”をしているとはどういうことなのでしょう??

 

ノンレム睡眠とレム睡眠の違いは?「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」と言えば、有名な言葉なので誰でも一度は聞いたことがあると思います。この2つの睡眠パターンの違いでよく言われるのが「ノンレム睡眠=深い睡眠」、「レム睡眠=浅い睡眠」ですが、実は全く違うんです。

 

レム睡眠の役割とは?脳はなぜ睡眠中にわざわざ脳を活動させてまで「レム睡眠」という作動モードになるのでしょう??

 

ノンレム睡眠の役割とは?一般的には「ノンレム睡眠=脳の休息」と言われていますが、近年では、ノンレム睡眠の役割はそれだけが目的ではないことが明らかになっています。

 

睡眠の豆知識

睡眠の豆知識

人の体の体内時計「25時間説」は本当なの?人と動物の睡眠の違いは?お肌にとっての「ゴールデンタイム」はあるの?結局、人は何時間眠れば良いの?などなど…。

この項目では巷で溢れる睡眠に関する様々な「アノ噂」について解説していきます。

「寝る子は育つ」って本当?「寝る子は育つ」という言葉は昔から言い伝えられているので、誰もが一度は聞いたことがあるとは思います。実は科学的にも根拠があったということはご存知ですか?

 

体内時計25時間説って本当なの?巷ではよく「体内時計は25時間だから地球の自転とはズレている」と聞きます。これは本当なのでしょうか?ぶっ飛んだ話しになると「ワレワレは元・火星人である」と主張する人もいますが、その真相はどうなっているのでしょう?

 

年齢と睡眠の関係性とは?人は年齢を重ねるにつれて睡眠時間が短くなっていきます。これは一体なぜなのでしょうか?

 

人と動物の睡眠の違いは?睡眠というのは、私たち人間を含めて様々な動物に共通して起こる生理現象ですが、人と動物の睡眠にはどのような違いがあるのでしょうか?

 

「良質な睡眠」は何時間?巷では沢山の「良質な睡眠時間」の目安が溢れかえっています。しかし、それを目安にすれば本当に「良質な睡眠時間」と言えるのでしょうか?

 

睡眠にゴールデンタイムってあるの?何時に寝ればお肌に良いの?睡眠とお肌に「ゴールデンタイム」なんてものはなかった?!知りたくはなかったかもしれませんが、あなたが今まで実践してきた「22時ルール」はあまり意味がなかったかもしれません。

 

牛乳は睡眠に効果あるの?眠れないときには「牛乳を飲むと良い」と、よく言われます。でもその噂は本当なのでしょうか?その根拠はどこからなのでしょう?

 
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