ノンレム睡眠中の脳は今日一番使った部分を中心に休ませている!

ノンレム睡眠中の脳は今日一番使った部分を中心に休ませている!

「「夢を見てる」だけがレム睡眠の役割じゃない!脳はその時なにしてる?」では、レム睡眠の役割についてお話ししました。

それでは、逆に「ノンレム睡眠」というのは、どのような役割を果たしているのでしょう??

今回は「ノンレム睡眠」の役割について少し掘り下げてお話ししていきますね^^

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ノンレム睡眠中はリニューアルオープンのための「休業」状態

ノンレム睡眠中はリニューアルオープンのための「休業」状態

これまで何度かお伝えしてきましたとおり、一般的には「ノンレム睡眠=脳の休息」と言われています。

ですが、近年ではノンレム睡眠の役割は「脳の休息」だけが目的ではないこともわかってきました。

また、「「ノンレム睡眠」とは?」でもお話ししたとおり、ステージ3・4の深いノンレム睡眠に入ることを「徐波睡眠(じょは すいみん)」と呼びます。

実はこの徐波睡眠中の深いノンレム睡眠が記憶の強化に重要な役割を持っていることが確認されています。

簡単に説明すると、脳は徐波睡眠に入ると記憶を強化するために、覚醒中やレム睡眠中に起こっているような脳の活動を一旦停止して重点的なメンテナンスをはじめます。

ここで重要な記憶を脳に根付かせるわけですね。

逆に言えば、脳が活動していたら記憶を強化することに集中できなくなってしまうため、脳内の活動を一旦休ませて、集中しやすい環境を作っているのかもしれません。

例えば、お店を新しくリニューアルするのに、営業をしながらお客さんのいる前で改装工事をするわけにはいかないですよね。

それなら一旦、お店を休業にしてリニューアルのために集中した方が、店内の改装工事もはかどるし、準備もしやすいですよね^^

それと同じで深いノンレム睡眠では、脳内の活動を「スリープモード」にする必要があるのではないかと考えられています。

そう考えると、ノンレム睡眠のステージ1と2は、脳の記憶を強化するための移行段階とも言えますね。

【関連ページ】

脳は今日一番に使った部分を中心に休ませている

「深いノンレム睡眠中(睡眠徐波)、脳は活動を低下させる」と、これまでお話ししてきましたが、実は一つだけ活動が高くなる部分があります。

それは脳の「視索前野(しさく ぜんや)」にある「睡眠中枢(すいみん ちゅうすう)」という部分です。

そして、この睡眠中枢の活動が高くなることで私たちの脳に睡眠状態が作り出されます。

つまり、睡眠自体は受動的(受け身)に生まれるものではなく、脳が積極的に作っているものなのですね。

そのため、視索前野は「眠らせる脳」と呼ばれることもあります。

ただし、ノンレム睡眠中に起こる脳内の活動の低下は、脳全体に対して同じように低下するわけではありません。

これはどういうことなのかと言うと、実は睡眠中の脳は起きていたときによく使われた部分を中心に「局所的に」低下させている(=休ませている)ということなのですね。

ちなみに、この局所的な睡眠現象のことを「ローカルスリープ(局所睡眠)」と言います。

例えば、営業職をやっていて喋るのが仕事のような人の場合、仕事から帰ってきて眠りに就いたら、言語活動を司る「言語中枢(げんご ちゅうすう)」という部分を中心に休ませているわけですね。

ノンレム睡眠中、脳は「脳の休息」だけではなく「記憶の強化」をしながら今日一番に疲れている部分を中心に休ませている。

【脳は今日一番に疲れている部分を中心に休ませている】

【関連ページ】

まとめ

以上のとおり、ノンレム睡眠が脳の休息だけが目的ではないこと、脳内の記憶を強化するためには重要な役割を持っていることをお話ししてきましたが、いかがだったでしょうか?

「睡眠」というものが持つ役割はもちろんこれだけではなく、これまでの研究結果により、良質な睡眠を取ることによって、様々な効果が確認されています。

未だに精神論が根強い日本では、睡眠を取ることに対して「なまけ者」と見られることが多いのですが、これはとても残念なことですし、心や体に対しても決して良い考え方ではありません。

もちろん「寝る間も惜しんで」毎日を頑張っている人たちには頭が下がりますし、尊敬もしています。

ですが、私は個人的には「睡眠の重要性」に気付いて、良質な睡眠生活を送れるようになった方が、よりハッピーな人生を送るための近道になると思っていますし、当サイトを通じてそれをお伝えしていければ良いな、と考えています^^

それでは、今回の記事は以上となります。

最後までご購読いただきありがとうございました。


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