夜はあえて「ポジティブな自己中」になればさらに深い睡眠がとれる?

夜はあえて「ポジティブな自己中」になればさらに深い睡眠がとれる?

夜は部屋の電気を消すと、辺りが真っ暗で周りもシーンと静まり、他人との触れ合いも制限されます。

そのため、つぃ孤独感、不安、心配などのネガティブな感情が生まれやすいものです。

また、ネガティブな感情というのは、脳を不快に刺激して興奮させる作用があるため、体がリラックスできません。

そのせいで、寝つきも悪くなるので、熟睡ができなくなったり、悪夢を見ることも多くなってしまいます。

ですが、夜のリラックスモードでは、こうしたネガティブな感情を意識的に切り替えるためにも、ときにはあえて「自己中」になることも必要です。

「自己中」と言えば、一般的には“嫌われ者”の代名詞のようなものですが、他人に迷惑をかけない範囲内で、その思考を上手に活かしていけば、自分のメンタルを強くするための強力な武器にもなります。

それでは、睡眠をさらに深くするための強いメンタルの持ち主になるには、どうすれば良いのでしょう??

今回は「強いメンタルの持ち主になるための考え方」についてお話ししますね^^

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人間関係に振り回されないためのコツ

人間関係に振り回されないためのコツ

生きていれば必ずと言って良いほど、ついてくる悩みが「人間関係の悩み」ですよね。

特に仕事では、色んな人たちと関わることが多いため、ちょっとした言動や行動が大きな誤解を生み、相手との関係性が悪くなってしまうこともしばしば……。

もし、自分に誤解や間違いなどがあった場合には、その非を認めた上で釈明したり、誤ったりする必要がありますが、それでも関係が元に戻らない場合もありますよね。

そのため、職場内ではいつの間にか四面楚歌(しめん そか)状態になってしまい、そのせいで自分を責めたり、後悔したりといったネガティブな感情が湧いてきやすくなります。

そうなってしまうと、真面目に頑張っている人ほど考え込んでしまい、眠れなくなってしまいます。

私が以前に働いていた会社でも、案の定、人間関係に振り回されている人たちが多く、その中でも特に「女子社員の仲良しグループ」にそういう傾向が強かった印象があります。(その職場が女性の多い職場だったというのもありますが)

気に入らない人間がいれば、陰でコソコソと悪口を言ったり、本人にも冷たく当たったり、仲間外れにしたり……やってることが小学生レベル。

やられた子は本当に気の毒でした。

そんなレベルの低い職場を見てきたからこそ言えるのですが、そんなときにおすすめしたい考え方が「ご縁思考」です。

「ご縁思考」とは、読んで字の如く「この人とは元々ご縁がなかったんだ」といったポジティブな考え方です。

つまり、今、目の前で起こっていることは長い人生の中での「ただの通過点にすぎない」ということですね。

こうした考え方でいれば、イチイチその人のために過剰に気を使うこともなくなるので、気持ちもラクになります。

実は、私自身も職場の人間関係や派閥争いに巻き込まれそうになったことがありますが、私は以下のような考え方や行動によって回避していました^^

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【考え方】会社は手段であって「目的」ではない

  • 会社は仕事をするべき場所であり、慣れ合いの「仲良しゴッコ」をする場所ではない。
  • 去る者追わず。
  • 友達は地元にいるから、別に会社には友達は必要ない。
  • 会社で毎日会っているのに、休みになってまで会社の人間の顔は見たくない。
  • 自分の悪口?最高の褒め言葉だゼ!!
  • 人が人を貶めようとするのは、優れた才能や能力を持っている(認めている)から妬んでいるだけ。または、自分の自信の無さの表れ。
  • 職場では仲間であっても、会社を出たら赤の他人。
  • 仕事上は必要な相手でも、一生付き合い続けるほどの相手ではない。
  • 上手くいかなかったとしても、その分、色々と勉強することができたから、それなりに感謝。
  • この会社に骨を埋めるツモリはない。

【行動】職場での人間関係は最低限

  • 人間的に「メンドクサイ」と思った相手には深入りせず、上っ面の関係を保つ。
  • 本当に信頼できる人以外とは、プライベートの話しはしない。
  • 必要以上に連絡先の交換はしない。
  • 飲み会は極力断る。
  • 休日などでのプライベートの付き合いはしない。

人間関係を職場だけにこだわらない

私のような徹底した考え方や行動は、さすがにやりすぎかもしれないので、参考にはならないかもしれません。(笑)

ですが、そのオカゲもあってか、職場では人間関係で余計なトラブルに巻き込まれることは、ほとんどありませんでした^^

まぁ、代わりに周りからは「よくわからない人」、「生活感が感じられない人」、「冷たい人」と言われたりしましたが、一切気にしたことはありません。

なんでかって??

職場だからです。(笑)

あくまでも個人的な考えですが、職場に限らず人間関係を築く上で大切なのは、どこからどこまでを割り切れるのかであって、正直な話し、大抵の相手は深入りしてもメリットは少ないのではないかと思っています。(言葉は悪いですが)

「逃げてるだけ」と言われれば、それまでですが。(笑)

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将来が心配になったときの対処法

将来が心配になったときの対処法

夜寝る前に仕事や自分の将来が心配になって眠れなくなってしまうのは多くの人が経験していると思います。

例えば、

  • 「明日から新しい職場で働くことになるけれど、上手くやれるかな……」
  • 「今取り組んでいる事業が失敗したらどうしよう……」
  • 「将来結婚できるかな?このまま独身だったらどうしよう……」
  • 「大きな病気にかかったらどうしよう……」

など、これらのように将来のことを心配しすぎるあまりに、気付いたら一晩中考え込んでしまったという人は結構いるのではないでしょうか。

正直、私も自分の将来を不安に思う気持ちで、考え込んでしまうことがあります。

ですが、いくら考え込んだとしても、結局のところ「将来のことはどうなるかわからない」ということが、ほとんどですよね。

そんなときは、一旦「棚上げ」をして気持ちを落ち着かせてみましょう。

「棚上げ」とは、いわゆる「今現在、起こっている問題の解決策を未来に託す」という意味で使われることが多い言葉です。(政治家がよく使う言葉ですね)

ちなみに、政治家がよく使う棚上げは「無期限の未来に託す」ことが多いのですが、ここで言う「未来に託す」とは、無期限の未来ではなく「翌朝の未来」です。

つまり、「将来の不安や悩みはいくら考えたって、今は解決できない。だったら今夜はグッスリ眠って、脳と体を休ませれば明日には良いアイデアが浮かぶかもしれない」といった考え方ですね。

そうすれば、無暗に不安を抱え込まずに済みますし、楽観的に構えることができるので、心が落ち着いてきて次第に眠気が訪れてきます。

そのため、どれだけ心配事や不安があったとしても、「良いアイデアや解決策を生むためには、今はしっかりと休むことが先決」と気持ちを切り替えて、夜は心身のリラックスを優先しましょう!

また、「明日になればきっと解決する」、「明日できることは明日やれば良い」、「今日、無理にやらなくても、まいっか♪」といった考え方も夜の考えすぎを防ぐことができます^^

そして、夜はできるだけ人生の明るい面を見るようにし、心をポジティブ思考にして寝てしまいましょう。

人はグッスリ眠るほどに熟睡の効果によって、いらない記憶や感情が薄められます。

その結果、自分が本当に必要とする記憶、思考、感情が取捨選択(しゅしゃ せんたく)されて脳に残るのです。

そして、翌朝になったらしっかりと疲れが取れた状態の脳を使って、昨夜まで悩んでいた問題の解決策やアイデアを考えてみましょう!

きっと、昨夜よりも良いアイデアが浮かんでいるのではないでしょうか?

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いつも人生の明るいところを見て生きていこう!

いつも人生の明るいところを見て生きていこう!

私の好きな曲で「Always Look On The Bright Side Of Life」という曲があるのですが、心が沈んでいるとき、前向きな気持ちを取り戻したいときにこの曲を聴くと、なんだか元気が湧いてきます^^

歌詞もメロディーもとても明るく、聞き終わった頃にはネガティブだった感情が薄くなり「クヨクヨしてたってなにも始まらない!」という気持ちにもなれるので、落ち込んで元気が出ないときにはとてもおすすめの曲です♪

【動画】Always Look On The Bright Side Of Life

■Always Look On The Bright Side Of Life(訳:いつも人生の明るいところを見ていよう)

作詞・作曲:Eric Idle

(日本語歌詞)

人生には悪いこともある 心が狂わされてしまうようなこともある

人にののしられたり、めちゃくちゃになってしまったりしても

文句は言わずに、口笛でも吹いてみようよ

そしたら、物事が良くなるかもしれないよ

いつも人生の明るいところを見て生きていこう

いつもいいことを考えて生きていこう

人生が腐ってるように感じたとしても 何か忘れてることがあるはずだよ

嫌なことは笑い飛ばすということ、笑うこと、踊ること、歌うこと

憂うつな時でも 自分は愚かだなんて思ってはだめだよ

そんな時は、口笛でも吹いてみようよ

いつも明るく生きていこう

いつも前向きに生きていこう

人生なんて不条理なものさ そして、最後には死が待っている

人生の幕引きをする時には、お辞儀をしないといけないよ

犯してきた罪のことは忘れて、観客ににっこりと微笑んでみようよ

楽しむんだ 死ぬ時こそ、楽しむことは最後のチャンスなんだからさ

死んでもいいことがあるって、考えてみようよ

最後の一息をつくその前にさ

人生なんてクソッタレさ 考えてみればわかるはずさ

人生とは笑い、死とは冗談

これが真実

人生はショーみたいなもの みんなを笑わせてやろうぜ

最後の笑いは、君自身に向けられているんだ

いつもいいことがあるって信じて生きていこう

いつも人生の輝かしいところを見て生きていこう

(日本語歌詞はこちらより引用させていただきました)

まとめ

以上のとおり、今回は「強いメンタルの持ち主になるための考え方」についてお話ししました。

ただ、注意しておきたいことは、「無理は禁物」ということです。

なぜかと言うと、ムリヤリなポジティブ思考は逆にストレスとなり、苦痛でしかなくなってしまうからです。

なので、あくまでも自然なカタチで、ポジティブに考えるようにしましょう。

それでは、今回は以上となりますが、次回は「安眠グッズ」についてお話ししますね^^

最後までご購読いただきありがとうございました。


【次のページはこちら】

快眠生活を送るための【夜の習慣】の最後のページとして、今回は安らかな眠りをサポートするための「安眠グッズ」をご紹介したいと思います。 また...
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