寝る前は反省しない!むしろ自分を褒めて「良い気分」になろう!

寝る前は反省しない!むしろ自分を褒めて「良い気分」になろう!

仕事が終わって帰宅し、リラックスモードに入ったら大事にしておきたい「気持ちの持ち方」というのがあります。

その気持ちの持ち方というのは、寝る前は「絶対に反省しない!」ということです。

いくら「こうすれば落ち着くことができる」、「これを使えばリラックス効果がある」とは言ってても、気持ちの持ち方一つで、なんとでも変わってしまいます。

それでは、よりスムーズにリラックスモードに入るためには、どのような気持ちでいれば良いのでしょうか??

今回は、寝る前の「気持ちの持ち方」についてお話ししていきますね^^

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寝る前は絶対に反省しない!

寝る前は絶対に反省しない!

冒頭でもお話ししたとおり、結論から先に言うと夜寝る前は「絶対に反省しない!」ということです。

例えば、

  • 「今日、重大なミスをしてしまった。俺(私)は、なんてバカなことをしてしまったんだ……」
  • 「その上、顧客の怒りを買って、上司からもこっぴどく怒られた。俺(私)は、どうせダメなヤツなんだ……」
  • 「あのとき、こうすれば上手くいったかもしれないのに、なんでこんな結果になってしまったんだろう……」

などと、仕事でミスをして自信がなくなったり、自宅に帰ってからも落ち込んでいたりすることは誰にでもあると思います。

また、真面目な人ほど自分を責めたり、自己分析をして強く非難しやすい傾向にあります。

ですが、自宅に帰ってきてまで、このような「寝る前の反省」は今スグに止めましょう。

反省すること自体、悪い事だとは言いませんが、反省すべきときは夜寝る前ではありません。

なぜかと言うと「ベッドでのスマホは厳禁!寝る前はストレッチをして体を解きほぐそう!」でもお話ししたとおり、自宅というのは「心身をリラックスさせてくつろいだり、OFFタイムを楽しむ場」であるからです。

また、帰宅後のリラックスモードというのは心身の緊張をほぐし、良質な睡眠を生み出すための大切な時間です。

つまり、「熟睡をするための重要な準備時間」なのですね。

そのため、自宅に帰ってきてまで、その日の出来事をクヨクヨしていたり、反省ばかりしていると、いつまでも緊張状態がほぐれず、リラックスモードに入れなくなり、寝つきも悪くなってしまいます。

その結果、十分な睡眠がとれていないので、翌日のパフォーマンスにも悪影響を与えてしまうのです。

【関連ページ】

寝る前は自分を褒めて「良い気分」になろう!

寝る前は自分を褒めて「良い気分」になろう!

寝る前は「反省NG」であれば、それでは何をすれば良いのでしょう??

それは、自分自身の今日の行動を褒めて「良い気分」になることです。

自分を褒めて「良い気分」になれれば、疲れた心をリセットさせることができますし、緊張状態をほぐして「過緊張」を予防することもできるので、深く安らかな睡眠にも繋がります。

ただ、日本人が持つ性格からして「自分で自分を褒める」といった行為は、慣れていないと思うので、ちょっと恥ずかしく思ってしまうかもしれません。

それでも、どんな些細なことでも良いので、とにかく今日の自分の行動を褒めてみましょう!

もし、今日の行動の中で褒められることがない場合には過去のことでも構いません。

例えば、

  • 「会社に行くために、今日も頑張って時間どおりに頑張って起きることができた」
  • 「家族や生活を守るために、今日も一日仕事頑張った」
  • 「夫が安心して帰ってこれるように、家事や炊事を今日も一人で全部頑張った」
  • 「子供が将来、立派な大人になれるように、今日も子育てを頑張った」
  • 「会社や所属するチームの成長のために、難しい仕事を乗り切ることができた。そのオカゲで自分のスキルアップにもなった」
  • 「お客様の笑顔を見るために、最大限の対応をし、満足してもらうことができた」

などなど、数え上げたらいくらでも出てくるのではないでしょうか。

自分が「あ、ココ褒めポイントだな」と思えれば、当たり前のことでもなんでも良いのです。

実際、私自身も夜寝る前は一切、反省はしていません。(笑)

なぜかと言うと、夜寝る前に自分の悪かった部分の反省をしてしまうと、いつまでもグズグズと考え込んで眠れなくなってしまうからです。

むしろ、その日の良かった点や、過去の良かったシーンを意識的に思い出したりして、自信を取り戻しながら心をリセットするように心掛けています。

このように、意識的に自分を褒めて「良い気分」になれれば寝る前に余計なことを考え込まずに済みますし、深くてグッスリとした眠りにもスムーズに入りやすくなります。

そして、朝まで良質な睡眠をとることができれば、目覚めたときには脳も体もスッキリと疲れが取れているのでパフォーマンスもググッと良くなるのです。

また、もし自分の悪かった点を反省するのであればこの目覚めたときに行いましょう。

なぜかと言うと、このスッキリとした状態であれば必要以上に自分を責めることなく自己分析も冷静に行うことができ、どうすれば良いのか客観的に考えることができるからです。

今まで寝る前に反省をしていたという人は、是非実践してみてください^^

【関連ページ】

まとめ

以上のとおり、今回は「寝る前の気持ちの持ち方」についてお話ししました。

先も程もお話ししたように、真面目な人ほど寝る前になると、今日一日の出来事を振り返り、自己分析をして自分のことを強く責め立てて非難をしてしまいがちです。

ですが、それを夜寝る前にするのは逆効果でしかなく、不眠になってしまうどころか、最悪の場合、うつ病になって会社を辞めざるを得なくなってしまうこともあります。

そのため、夜は反省をするよりも、あえて自分を褒めるようにし「良い気分」で眠ることが精神的にも、肉体的にも良質な睡眠をとることに繋がります。

そして、それが結果として健康的な体づくりにもなるのです。

それでは、今回は以上となります。

最後までご購読いただきありがとうございました。

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