葉酸と相性抜群!赤血球作りを助ける栄養素「ビタミンB12」の役割

葉酸と相性抜群!赤血球作りを助ける栄養素「ビタミンB12」の役割

「葉酸」とタッグを組んで赤血球がスムーズに作られるように働いている栄養素として「ビタミンB12」があります。

もちろん、このビタミンB12が持つ役割はそれだけではないのですが、それでは、他にはどのような働きをしているのでしょう??

スポンサーリンク

「ビタミンB12」の役割は?

「ビタミンB12」の役割は?

冒頭でもお話ししたとおり、「ビタミンB12」は葉酸とタッグを組んで、血液の中にある細胞の赤血球作りを助ける栄養素です。

もし、このビタミンB12の助けがなければ、赤血球の形が巨大になったり数が減ったりして、赤血球が持つ本来の役割を果たせなくなってしまいます。

また、赤血球というのは全身のすみずみにまで酸素を運んでいるのですが、この酸素がないとエネルギーを生み出す効率が悪くなってしまいます。

このように、実はとても重要な役割を果たしているのがビタミンB12です。

さらに、ビタミンB12は脳や脊髄(せきずい)にある全身をコントロールする「中枢神経(ちゅうすうしんけい)」や、全身に張りめぐらされた「末梢神経(まっしょうしんけい)」が正しく機能するように調整する役割を持っています。

この他にも目まいや息切れ、肩コリや腰痛を和らげる働きをしているのが、このビタミンB12の仕事です。

ビタミンB12は、赤い色をしているから「赤いビタミン」とも呼ばれているニャ!

【関連ページ】

「ビタミンB12」が多く含まれる食品や食材は?

「ビタミンB12」が多く含まれる食品や食材は?

  • レバー(鶏、豚、牛)
  • 貝類(アサリ、シジミ、ハマグリ、カキなど)
  • サンマ
  • チーズ
  • 牛乳
  • 焼き海苔

など

「ビタミンB12」が不足すると?

「ビタミンB12」が不足すると?

ビタミンB12が不足すると全身がエネルギー不足に陥って、ダルくなったり目まいや息切れが起こりやすくなってしまいます。

これが、いわゆる「悪性貧血」という病気です。

また、中枢神経や末梢神経の調整がキチンと行われなくなって、不眠になったり肩コリや腰痛、シビレが起こったりもします。(いわゆる「神経障害」

ただ、ビタミンB12自体は腸の中の細菌によって作り出されている栄養素のため、いつものとおりバランスの良い食生活を送っていれば、不足する心配はほとんどありません。

ですが、肉や魚を食べないといった、いわゆる「ベジタリアン」の人の場合は注意が必要です。

なぜかと言うと、ビタミンB12は動物性の食品に多く含まれており、野菜にはほとんど含まれていないからです。

そのため、ベジタリアンの人はビタミンB12不足になってしまうこともあるので、たまには肉や魚などの動物性の食品も摂るようにしましょう。

ボクはお魚が大好きだから大丈夫かニャ?

【関連ページ】

「ビタミンB12」と相性の良い栄養素は?

「ビタミンB12」と相性の良い栄養素は?

「葉酸」と一緒に赤血球作りを助ける!

「葉酸」はビタミンB12とコンビになって、赤血球をキチンとした形に作るための手助けをしています。

【関連ページ】

ビタミンB12と葉酸は親友同士なんだニャ!

【次のページはこちら】

「ビタミンC」と言えば、美肌効果、免疫力アップ、老化防止などなど……。 特に女性にとってうれしい仕事をしてくれるのが、この栄養素ですよね^...
スポンサーリンク

シェアする

フォローする

この記事が役に立ったらいいね!しよう!

この記事に関するご意見・ご感想はお問合せフォームよりお願いいたします。

SSL暗号化通信について

当サイトは、SSL暗号化通信によってユーザー様の通信情報は保護されています。

SSL通信

おすすめの関連コンテンツ

イビキ・睡眠時無呼吸でお悩みの方におすすめの低反発枕

イビキ・睡眠時無呼吸症候群(SAS)対策にもおすすめの低反発枕「YOKONE(ヨコネ)」を徹底レビュー

【低反発枕「YOKONE(ヨコネ)」】

「YOKONE(ヨコネ)」は、イビキや睡眠時無呼吸症候群(SAS)の症状を和らげる効果が期待できる低反発枕です。

枕の高さが肩幅に丁度良くフィットするので、首・肩・腰に負担をかけることなくグッスリと眠ることができています。

2個セットで注文すると今なら3個目が無料になるのでご両親へのプレゼントにもおすすめです^^

主な使用素材:100%メモリーフォーム(100%ポリウレタン)/100%ポリエステル

レビュー イビキ・SAS対策の低反発枕「YOKONE(ヨコネ)」を使ってみた効果は?詳細レビューはこちら

おすすめ度:

特に効果を実感できたおすすめの不眠サプリBest3

私が特に効果を実感できたおすすめの不眠サプリBest3です。

リンクまたは画像をクリックすると不眠サプリを使ってみた私の体験レビューページに移ります。

各商品の特長や成分、口コミ、価格、お得な購入方法、実際に使ってみて得られた休息効果などを商品画像と一緒に詳しくご紹介いたします^^

【第1位】月の休息:トリプトファンとビタミンB6でセロトニンの分泌をスムーズに!

セロトニンをググッとアップ!不眠サプリ「月の休息」の効果をレビュー

月の休息

自然由来のトリプトファンとビタミンB6を補給することでセロトニンの分泌がスムーズになり、質の良い深い休息をしっかりとサポートしてくれます。数ある休息系のサプリメントの中でも初日で効果を実感できた私の一番おすすめの不眠対策サプリです^^

主な配合成分:トリプトファン/ビタミンB6/テアニン/ギャバ/ビタミンB1/ナイアシン/クワンソウ

レビュー 不眠サプリ「月の休息」を使ってみた効果は?詳細レビューはこちら

おすすめ度:

 

【第2位】グッドナイト27000:初回990円だからコスパ抜群で女性に人気の機能性表示食品☆

女性に人気の不眠サプリ「グッドナイト27000」の効果をレビュー

グッドナイト
27000

特許取得の「ラクティウム」を配合した女性に人気の不眠サプリです。休息サポート成分の配合量が圧倒的で、よりグッスリと深く眠れるようにしっかりとサポートしてくれます。定期コースを申し込むと今なら初回990円から利用できるので気軽に始めることができるコスパ抜群のサプリです^^

主な配合成分:ラクティウム(特許成分)/L-テアニン/グリシン/GABA/トリプトファン/ラフマ/カモミール

レビュー 不眠サプリ「グッドナイト27000」を使ってみた効果は?詳細レビューはこちら

おすすめ度:

 

【第3位】セロトアルファ:不眠やうつ気味、イライラでお悩みなら大麦発酵酵素で毎日スッキリ♪

不眠対策サプリで評価の高い「セロトアルファ」の効果を詳しくレビュー

セロトアルファ

大麦発酵酵素を主成分とした不眠対策サプリです。トリプトファンやグリシンなどの休息成分も豊富に含まれているので満足な効果を得ることができています。不眠やうつ気味、イライラでお悩みの方におすすめのサプリです^^

主な配合成分:大麦発酵酵素/麹菌/ビフィズス菌BB536/グリシン/焼成カルシウムなど

レビュー 不眠サプリ「セロトアルファ」を使ってみた効果は?詳細レビューはこちら

おすすめ度:

 

安心して眠りたい!そんなときにおすすめの安眠グッズ

私が今まで使ってきたおすすめの安眠グッズ一覧です。

リンクまたは画像をクリックすると安眠グッズを使ってみた私の体験レビューページに移ります。

各商品の特長や成分、口コミ、価格、お得な購入方法、実際に使ってみて得られた効果などを商品画像と一緒に詳しくご紹介いたします^^

二度寝をなんとかしたい方は⇒L-テアニン200mg配合の機能性表示食品「爽眠α」

L-テアニン200mg配合の二度寝対策サプリメント「爽眠α」の効果をレビュー

爽眠α

寝る前にテアニンを200mg摂取するとスッキリと目覚めることができると科学的にも確認されています。「爽眠α」には、このテアニンが200mg配合されており快適な朝をサポートしてくれます。二度寝をすることが多い人には心強い睡眠サポートサプリです^^

主な配合成分:L-テアニン/クワンソウ/大麦乳酸発酵液ギャバなど

レビュー 二度寝対策サプリ「爽眠α」を使ってみた効果は?詳細レビューはこちら

おすすめ度:

 

脚が“むずむず”して眠れない方は⇒葉酸配合の鉄分補給サプリ「Fe.eL(フィール)」

むずむず脚症候群対策の鉄分補給サプリ「フィール」の効果をレビュー

Fe.eL

「むずむず脚症候群」が引き起こされる原因の一つとして現在有力視されているのが「鉄不足」です。「Fe.eL(フィール)」には、赤血球作りには欠かせない良質な葉酸と吸収率の良いヘム鉄が配合されているので、手軽に鉄不足を解消することができます^^

主な配合成分:ヘム鉄(国産豚由来)/葉酸/国産イチョウ葉エキスなど

レビュー 鉄分補給サプリ「Fe.eL(フィール)」を使ってみた効果は?詳細レビューはこちら

おすすめ度: