実はダイエットには欠かせない栄養素「ビタミンB2」の役割

実はダイエットには欠かせない栄養素「ビタミンB2」の役割

「ビタミンB2」が実はダイエットの強い味方であることは知っていますか?

ダイエットと言えば、運動や食事制限などツライ日々をイメージしてしまう人が多いと思います。

しかし、なぜビタミンB2がダイエットと関係のある栄養素なのでしょうか??

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「ビタミンB2」の役割は?

「ビタミンB2」の役割は?

好きな食べ物でいつも上位にランクインしている唐揚げや焼き肉には、ご存知のとおり沢山の脂質が含まれています。

これをエネルギーに変えるためのサポートをしているのが「ビタミンB2」です。

また、ビタミンB2の役割はそれだけではなく、体が新しい細胞を作るときにも大事な役割を果たしています。

つまり、私たちの爪や髪の毛がどんどん伸びていったり、大人の体に成長できたりした(する)のも、実はビタミンB2がしっかりと仕事をしてくれているからなのですね^^

これらのことから、ビタミンB2は別名「発育のビタミン」とも呼ばれており、私たちの体作りに一役買っています。

また、上記以外にも、ビタミンB2にはドロドロになってしまった血液をサラサラにする役割もあるので、生活習慣病が心配な場合にはビタミンB2を摂るようにしましょう。

脂っこいものが好きな人やダイエット中の人たちには、キチンと摂っておいてほしい栄養素なんだニャ!

「ビタミンB2」が多く含まれる食品や食材は?

「ビタミンB2」が多く含まれる食品や食材は?

  • レバー(鶏、豚、牛)
  • ウナギ
  • 背中の青い魚(ブリ、イワシ、サンマなど)
  • 納豆
  • 緑黄色野菜(モロヘイヤ、あしたばなど)
  • チーズ
  • 牛乳

など

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「ビタミンB2」が不足すると?

「ビタミンB2」が不足すると?

ビタミンB2が体の中で足りなくなってくると、脂質を上手にエネルギーに変えることができなくなってしまいます。

つまり、太りやすくなってしまうということですね。

また、肌などのトラブルが起こりやすくなるのも、ビタミンB2不足が原因の一つとして挙げられます。

例えば、肌がギトギトと脂っぽくなってニキビや吹き出物ができやすくなったり、皮膚炎や口内炎、肌のかゆみなどが起こりやすくなります。

特にニキビが気になっている人の場合は、ビタミンB2が不足しないよう注意が必要です。

この他にも、子供の成長障害もビタミンB2不足が原因の一つであると考えられています。

ちなみに、ビタミンB2は水に溶けやすい栄養素なので、洗わずにそのまま食べたり飲んだりできる食品から摂取するのがおすすめです。

なお、ビタミンB2は体内に貯えておくことができない栄養素なので、毎日摂るように心掛けましょう。

ボクもビタミンB2を摂ればダイエットできるかニャ?

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