二日酔いの強い味方!飲みすぎに効果的な栄養素「ナイアシン」の役割

二日酔いの強い味方!飲みすぎに効果的な栄養素「ナイアシン」の役割

「ナイアシン」という栄養素を聞いたことはありますか?

実はこれ、お酒を飲む人にはとってもおすすめしたい栄養素なのです。

なぜかと言うと、このナイアシンは二日酔いにはピッタリの栄養素で、“あのツラさ”を和らげてくれるからです^^

ちなみに、一般的には「ナイアシン」と呼ばれているこの栄養素ですが、実は「ビタミンB3」の科学名でもあります。

それでは、このナイアシンというのは私たちの体の中でどのような役割を果たしているのでしょう??

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「ナイアシン」の役割は?

「ナイアシン」の役割は?

お酒が大好きな人たちなら絶対に知っておいておきたい栄養素がこの「ナイアシン」。

なぜなら、体内のアルコールを分解するのにとても重要な役割を果たしており、二日酔いの際にはこのナイアシンが大活躍をして、二日酔いのツラさを和らげてくれているからです。

もちろん、お酒を飲まない人たちにもナイアシンは体には欠かせない栄養素の一つ。

なぜかと言うと、タンパク質や糖質、脂質などのいわゆる「三大栄養素」がエネルギーに変わるとき、肉や魚などに含まれるタンパク質が筋肉や皮膚などの細胞になるときのサポート役を担っているからです。

なお、ナイアシンは食べ物から摂取できますが、私たちの体の中でもアミノ酸の一種である「トリプトファン」という栄養素から作ることができます。

パパが二日酔いでツラそうにしているときには、教えてあげるニャ!

【関連ページ】

「ナイアシン」が多く含まれる食品や食材は?

「ナイアシン」が多く含まれる食品や食材は?

  • ピーナッツ
  • 背中の青い魚(カツオ、マグロ、サバ、アジ)
  • タラコ
  • レバー(豚、牛)
  • 鶏のササミ

など

「ナイアシン」が不足すると?

「ナイアシン」が不足すると?

先ほどもお話ししたとおり、ナイアシン自体は体の中でも作ることができるため、足りなくなる心配はほとんどありません。

ですが、それでも足りなくなってしまった場合には、肌のかゆみ「ペラグラ」という病気になる原因にもなります。

この他にも、皮膚の細胞や胃腸の粘膜も影響を受けて、肌荒れや胃もたれなども起こりやすくなるので、油断しないように気を付けましょう。

足りなくなることはほとんどなくても、病気になるのは怖いんだニャ。

■「ペラグラ」とは?

ペラグラは、ナイアシン不足に加えて日光に当たることによって発症する。

まず光線過敏症が生じ、顔に左右対称の赤い発疹が出る。

その後、消化管全体が侵されて吐き気、嘔吐、便秘、下痢などの症状が現れ、舌と口に口内炎が生じる。

また、喉や食道にも炎症が起こる。

その後、疲労、不眠、無感情を経て、脳の機能不全(脳症)による錯乱、見当識の喪失、幻覚、健忘などが起こり、最悪の場合死に至る。

(Wikipedia「ペラグラ」より引用)

※リンク先(Wiki)にはグロイ画像がありますので、閲覧の際にはご注意ください。

【関連ページ】

「ナイアシン」を摂りすぎると?

「ナイアシン」を摂りすぎると?

体の中でナイアシンが沢山増えすぎてしまった場合には、嘔吐(おうと)や下痢、肝臓のトラブルなどが起こる原因になります。

そのため、いくら二日酔い対策とは言っても摂りすぎには注意が必要です。

二日酔いでツライからと言って、ナイアシンを含む食べ物を沢山食べても逆効果なんだニャ!

「ナイアシン」と相性の良い栄養素は?

「ナイアシン」と相性の良い栄養素は?

体内でのナイアシンの生成を助ける「ビタミンB6」

ナイアシンは体内でも作られるので足りなくなる心配はほとんどありませんが、不足した場合にはビタミンB6の助けが必要です。

【関連ページ】

ナイアシンが「三大栄養素」の働きをスムーズに!

タンパク質、糖質、脂質などの「三大栄養素」が体の中でスムーズに役割を果たすためには、ナイアシンのサポートが必要です。

【関連ページ】

ビールやお酒のおつまみには、ナイアシンをたっぷりと含んだピーナッツがおすすめなんだニャ!

【次のページはこちら】

イライラやストレスを和らげる効果があるとされる『癒し系』の栄養素の一つとして、「パントテン酸」というものがあります。 パントテン酸というの...
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