美肌女子を目指すなら意識して摂りたい栄養素「ビオチン」の役割

美肌女子を目指すなら意識して摂りたい栄養素「ビオチン」の役割

「美肌女子」を目指している人なら積極的に摂っておきたい栄養素が、この「ビオチン」という栄養素。

ちなみに、一般的には「ビオチン」とよばれているこの栄養素ですが、他にも「ビタミンB7」「ビタミンH」とも呼ばれています。

実はアトピー性皮膚炎の薬にも使われていてその効果は医学的にも認められている栄養素なのですが、このビオチンにはどのような役割があるのでしょう??

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「ビオチン」の役割は?

「ビオチン」の役割は?

冒頭でもお話ししたとおり、「ビオチン」は美肌を目指している人なら意識的に摂っておきたい栄養素です。

なぜなら、このビオチンは健康的でハリのある肌や美しい髪の毛、ツルツルでキレイな爪を保つために大切な役割を果たしているからです。

その能力はアトピー性皮膚炎の薬にも使われているほどで、キレイで美しい肌や髪の毛をいつまでもキープしておきたい人には是非、おすすめしたい栄養素です^^

この他にもビオチンが持つ役割にはタンパク質や糖質、脂質などの「三大栄養素」をエネルギーに変えるためのサポートなどがあります。

ビタミンHの「H」は、ドイツ語で“肌”の意味を持つ「Haut」の頭文字なんだニャ!

「ビオチン」が多く含まれる食品や食材は?

「ビオチン」が多く含まれる食品や食材は?

  • レバー(鶏、豚、牛)
  • 魚介類(カレイ、アサリ、ニシンなど)
  • ピーナッツ
  • 大豆、大豆製品(納豆など)

など

「ビオチン」が不足すると?

「ビオチン」が不足すると?

なんだか最近、爪がもろくなったり、肌がくすんできたり、抜け毛や白髪が増えてきた……。

ダルイし、疲れやすくもなってきた……。

なんてことが多くなってきたらビオチンが足りなくなってきているサイン。

とは言っても、実はビオチンが足りなくなる心配はほとんどありません。

なぜかと言うとビオチンは沢山の食べ物に含まれていて、腸の中でも作られている栄養素だからです。

つまり、毎日しっかりと食事をしていれば大丈夫なのですね^^

ただし、抗生物質を長期間飲んでいる人の場合には注意が必要です。

なぜなら、抗生物質が腸内でビオチンを作っている細菌を殺してしまうので、ビオチンの量が少なくなってしまうからです。

そのため、病院で抗生物質をもらった場合には、もし心配であれば一度お医者さんに確認してみましょう。

抜け毛が増えて大好きな毛づくろいができなくなるのは困るニャ。

「ビオチン」と相性の良い栄養素は?

「ビオチン」と相性の良い栄養素は?

ビオチンが「三大栄養素」の働きをサポート!

ビオチンはタンパク質や糖質、脂質などの「三大栄養素」がエネルギーに変わるのをサポートしています。

【関連ページ】

いつまでも健康的な肌を保つために今日から積極的に摂りたいニャ!

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