アンチエイジングの強い味方!老化を防ぐ栄養素「ビタミンE」の役割

アンチエイジングの強い味方!老化を防ぐ栄養素「ビタミンE」の役割

「アンチエイジング」に効果的として知られている女性にうれしい栄養素がこの「ビタミンE」。

ビタミンEはビタミンA・Cと並び『美肌トリオ』の一つでもありますが、この栄養素は私たちの体の中でどのような仕事をしてくれているのでしょう??

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「ビタミンE」の役割は?

「ビタミンE」の役割は?

「ビタミンE」が持つ主な役割としては「老化を防ぐ」こと。

そもそも私たち人間が老いていく原因の一つとして考えられているのが、呼吸をすることによって体内に取り込まれる“酸素のあまり”つまり「活性酸素」のせいです。

この活性酸素が細胞膜にくっついて傷を付けることによって、私たちの体は老いていくと考えられているわけですね。

そんなときに活躍する栄養素がこのビタミンE。

この栄養素の仕事は、体内で活性酸素が増えないように常にパトロールしているということ。

つまり、活性酸素が細胞にくっつこうとしたときに、ビタミンEがすかさず飛びついて老化を防いでくれているのですね^^

その結果、シミやシワなどの表面的な老化はもちろんのこと、内臓の老化までも防ぐことができるのです。

また、血液の流れが悪くなる「動脈硬化」といった病気の予防にも役立っているため、「血管の掃除人」とも呼ばれています。

さらに、ビタミンEは結構を良くしてくれているので冷え性や頭痛、肩コリの際にも力を発揮します。

この他にも、ビタミンEは女性ホルモンとも深い関係があるので、特に赤ちゃんが欲しい女性には大切な栄養素です。

いつまでも若々しくいたいニャ!

「ビタミンE」が多く含まれる食品や食材は?

「ビタミンE」が多く含まれる食品や食材は?

  • ナッツ類(アーモンド、松の実など)
  • 植物油
  • タラコ
  • ウナギ
  • モロヘイヤ
  • カボチャ
  • ホウレン草
  • アボカド

など

「ビタミンE」が不足すると?

「ビタミンE」が不足すると?

体の中でビタミンEが少なくなってくると活性酸素が増えてくるため、体の色々な器官を「酸化」させてしまいます。

酸化するというのは「サビる」ということなので、つまり老化が進みやすくなるということですね><

そうなってしまうと、シミシワができやすくなるのはもちろん、冷え性になることもあります。

また、血管がサビてしまうと動脈硬化になってしまう恐れもあります。

ちなみに、女性の場合には赤ちゃんができにくくなるリスクがあるので、不足しないようにキチンと摂ることが大切です。

なんだか手足が冷えて寒いニャ。

「ビタミンE」を摂りすぎると?

「ビタミンE」を摂りすぎると?

ビタミンEの場合、摂りすぎの害はほとんどありませんが、それでも極端な量の摂取は肝臓のトラブルが起きることもあるので注意が必要です。

レッツ!アンチエイジングだニャ!

「ビタミンE」と相性の良い栄養素は?

「ビタミンE」と相性の良い栄養素は?

「ビタミンA・C・E」のパワーで老化防止をスムーズに!

『美肌トリオ』で知られるこの「ビタミンA・C・E」ですが、これら3つのビタミンは相性がバッチリで、シミやシワのないツヤツヤな肌作りに役立っています。

また、ビタミンCはビタミンEが活性酸素をスムーズに取り除けるように、サポートしてくれています。

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